حالیہ برسوں میں سردیوں میں تیراکی تیزی سے مقبول ہوئی ہے، اور زیادہ سے زیادہ لوگ سردی کے سنسنی کو آزمانے کے لیے اعصابی طور پر اٹھ رہے ہیں۔

ٹھنڈے پانی کی تیراکی آپ کو اچھا اور آرام دہ محسوس کرتی ہے جب آپ پانی کے کم درجہ حرارت کے ساتھ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور آپ کی گردش کو بڑھاتا ہے۔موسم سرما میں تیراکی آپ کے خون کے سفید خلیوں کی تعداد کو بہتر بناتی ہے کیونکہ آپ کا جسم بدلتے ہوئے حالات کے مطابق ہوتا ہے۔اس دوران، سرد درجہ حرارت آپ کی جلد کی سطح پر خون کو مجبور کرتا ہے، جو آپ کی گردش کو بہتر بناتا ہے تاکہ آپ کو گرم ہونے میں مدد ملے۔

کیا آپ ٹھنڈے پانی کی تیراکی کے فوائد کے بارے میں پڑھ کر اپنی اگلی تیراکی یا ڈبکی تلاش کرنے کے لیے پرجوش اور تیار محسوس کرتے ہیں؟جانے سے پہلے ٹھنڈے پانی کے تیراکوں کے لیے ذیل میں 9 تجاویز پڑھیں، جو آپ کو پانی سے محفوظ اور اعتماد کے ساتھ ملنے کے لیے تیار محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں:
1. اپنے جسم کو بہت ٹھنڈا، مختصر شاور کے ساتھ تیار کریں، لیکن اپنے خون میں شراب یا نشہ آور اشیاء کے ساتھ کبھی نہ نہائیں۔
2. اپنے اردگرد کا ایک ریسیس کریں اور صرف مجاز جگہوں پر تیراکی کریں۔ اپنے اردگرد کی ریکی کریں اور صرف مجاز جگہوں پر تیراکی کریں۔
3. دوستوں کے ساتھ تیراکی کریں، کبھی بھی اکیلے نہ تیریں کیونکہ آپ کا جسم ٹھنڈے پانی پر شدید ردعمل کا اظہار کر سکتا ہے، جو آپ کو ایک خطرناک صورتحال میں ڈال دیتا ہے۔
4. صحیح لباس کا انتخاب کریں اور ایک یا دو سوئمنگ ٹوپی پہنیں، تاکہ جسم کی گرمی کو برقرار رکھا جاسکے۔
5. ٹھنڈے پانی کے سر پر براہ راست کبھی نہ چھلانگ لگائیں، جس سے سانس پھولنے اور ٹھنڈے پانی کے جھٹکے لگ سکتے ہیں۔پانی میں داخل ہونے سے پہلے ہمیشہ گرم کریں۔
6. خون کو زیادہ آکسیجن پہنچانے کے لیے پانی میں داخل ہوتے وقت ایک کے بجائے اپنے پیٹ میں دو گہرے سانس لیں اور سانس کی عارضی قلت سے حتی الامکان بچیں۔
7۔آہستہ آہستہ پانی داخل کریں اور اپنے آپ کو زیادہ زور سے نہ دھکیلیں۔آہستہ آہستہ داخل ہوں اور اپنی حدود کو جانیں۔
8. تیراکی کے بعد جلدی سے ویٹ سوٹ اتاریں، تولیہ اتاریں اور گرم کپڑے پہن لیں۔
9. گرم شاور نہ لیں۔گرم پانی آپ کے کور کو ٹھنڈا کر سکتا ہے اور یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔
اور اب جب کہ آپ نے تمام تجاویز پڑھ لی ہیں، آئیے تیراکی کرتے ہیں!